▶ 여름철 수박 섭취 시 양·시간·온도 조절 권고

민주조선은 여름철 수박을 건강하게 섭취하기 위한 세 가지 원칙으로 섭취량, 섭취시간, 온도 조절을 제시했다. 하루 섭취량은 200~300g 정도로 하고, 어린이와 땀을 많이 흘리는 사람, 당뇨병 환자는 절반 수준으로 줄일 것을 권고했다. 과다 섭취 시 설사나 복부팽만이 나타날 수 있다고 설명했다.

또한 빈속이나 식후 즉시 섭취하는 것은 피하고 식후 약 2시간 뒤에 먹는 것이 좋다고 안내했다. 밤 9시 이후에는 혈당 변동과 이뇨작용으로 수면에 영향을 줄 수 있어 피하도록 했으며, 지나치게 차가운 수박은 위경련을 일으킬 수 있으므로 냉장 보관한 수박은 잠시 실온에 두었다가 먹을 것을 권했다.

출처: 민주조선 2026.08.09

키워드: 수박, 여름철 건강관리, 섭취량, 섭취시간, 당뇨병, 혈당, 소화, 수면, 식생활 상식